Tidur siang merupakan relaksasi tubuh dari
segudang aktifitas yang dikerjakan dan untuk menenangkan saraf-saraf
yang tegang akibat aktifitas yang di jalani. Tidur siang tidak selalu identik dengan sifat malas. Faktanya banyak sekali manfaat yang akan kita dapat dari tidur siang itu sendiri. Banyak sekali orang yang mengabaikan untuk tidur siang, ya tapi tidur siang yang terlalu banyak itupun juga tidak baik. Tidur siang sebaiknya dilakukan antara tengah hari sampai jam 15.00 dan waktu tidur siang yang baik itu sendiri adalah antara 20-60 menit. Mari kita lihat manfaat apa saja yang kita dapat tidur siang itu snediri :
Meningkatkan Daya Ingat Otak
Tidur siang ternyata mampu meningkatkan daya ingat pada otak kita, sangat baik khususnya untuk orang tua atau lansia. Karena biasanya semakin meningkatnya umur kita daya ingat kita pun akan semakin lemah, oleh karena itu dengan tidur siang maka daya ingat kita pun akan meningkata kembali. Sedangkan bagi anak-anak daya ingat yang baik akan membantu mereka untuk menghafalkan sesuatu dengan lebih cepat. Hasilnya pelajaran disekolah pun akan lebih mudah diserap dan dimengerti oleh mereka.
Meningkatkan Kewaspadaan
Studi dari NASA menemukan bahwa tidur siang selama 40 menit akan meningkatkan kewaspadaan kita sampai dengan dua kali lipat. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa pilot yang diizinkan untuk tidur siang selama 25 menit lebih sedikit melakukan kesalahan selama take-off ataupun pendaratan.
Meningkatkan Produktivitas Neurotransmitter serotonin
Neurotransmitter serotonim adalah sel yang mengatur suasana hati, tidur, dan selera kita. Sel ini juga menghasilkan perasaan kepuasan dan kesejahteraan. Ketika tubuh kita stres, maka tubuh akan menggunakan sel neuotransmitter serotonin lebih tinggi sementara produksinya akan berhenti. Akibatnya kita akan menjadi lebih mudah marah, depresi, dan terganggu. Menurut Mednick, “tidur siang menggenangi otak dengan serotonin, membalikkan efek tersebut dan menciptakan pandangan yang lebih positif.” Intinya Tidur siang akan membantu kita untuk berpikiran lebih positif lagi.
Meningkatkan Kreativitas
Menurut Sara Mednick C. seorang ilmuwan napologist "Tidur siang dapat meningkatkan persepsi sensorik sama efektifnya seperti tidur malam". Karena persepsi sensorik kita meningkat maka kreativitas kita pun akan ikut meningkat.
Mengatasi Insomnia
Insomnia adalah gejala dimana seseorang kesulitan untuk tidur di malam hari. Insomnia ini sendiri memiliki akibat buruk untuk kesehatan. Akibatnya daya tahan tubuh berkurang, kelelahan, sulit konsentrasi dan sebagainya. Salah satu mengatasi insomnia adalah dengan cara tidur siang, dengan begitu tidur yang kurang di malam hari akan terbayarkan dengan tidur siang, tubuh pun akan teristirahatkan pada akhirnya dan tubuh akan terasa lebih segar kembali.
Mencegah Penyakit Jantung dan Stroke
Tidur siang pun ternyata juga mampu mencegah penyakit jantung, bayangkan jika kita sedang memaksakan diri untuk tidak tidur, padahal mata sudah “5 watt” pasti yang terjadi adalah jantung akan berdetak lebih kencang. Selain itu yang lebih parah lagi jika kita memaksakan meminum kopi atau minuman energi yang mengandung kafein tentu saja pasti akan berakibat lebih buruk lagi. Maka dari itu, jika kita melakukan tidur siang singkat selama 20-40 menit setiap harinya akan dapat mengurangi resiko penyakit jantung serta stroke.
Meningkatkan Daya Ingat Otak
Tidur siang ternyata mampu meningkatkan daya ingat pada otak kita, sangat baik khususnya untuk orang tua atau lansia. Karena biasanya semakin meningkatnya umur kita daya ingat kita pun akan semakin lemah, oleh karena itu dengan tidur siang maka daya ingat kita pun akan meningkata kembali. Sedangkan bagi anak-anak daya ingat yang baik akan membantu mereka untuk menghafalkan sesuatu dengan lebih cepat. Hasilnya pelajaran disekolah pun akan lebih mudah diserap dan dimengerti oleh mereka.
Meningkatkan Kewaspadaan
Studi dari NASA menemukan bahwa tidur siang selama 40 menit akan meningkatkan kewaspadaan kita sampai dengan dua kali lipat. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa pilot yang diizinkan untuk tidur siang selama 25 menit lebih sedikit melakukan kesalahan selama take-off ataupun pendaratan.
Meningkatkan Produktivitas Neurotransmitter serotonin
Neurotransmitter serotonim adalah sel yang mengatur suasana hati, tidur, dan selera kita. Sel ini juga menghasilkan perasaan kepuasan dan kesejahteraan. Ketika tubuh kita stres, maka tubuh akan menggunakan sel neuotransmitter serotonin lebih tinggi sementara produksinya akan berhenti. Akibatnya kita akan menjadi lebih mudah marah, depresi, dan terganggu. Menurut Mednick, “tidur siang menggenangi otak dengan serotonin, membalikkan efek tersebut dan menciptakan pandangan yang lebih positif.” Intinya Tidur siang akan membantu kita untuk berpikiran lebih positif lagi.
Meningkatkan Kreativitas
Menurut Sara Mednick C. seorang ilmuwan napologist "Tidur siang dapat meningkatkan persepsi sensorik sama efektifnya seperti tidur malam". Karena persepsi sensorik kita meningkat maka kreativitas kita pun akan ikut meningkat.
Mengatasi Insomnia
Insomnia adalah gejala dimana seseorang kesulitan untuk tidur di malam hari. Insomnia ini sendiri memiliki akibat buruk untuk kesehatan. Akibatnya daya tahan tubuh berkurang, kelelahan, sulit konsentrasi dan sebagainya. Salah satu mengatasi insomnia adalah dengan cara tidur siang, dengan begitu tidur yang kurang di malam hari akan terbayarkan dengan tidur siang, tubuh pun akan teristirahatkan pada akhirnya dan tubuh akan terasa lebih segar kembali.
Mencegah Penyakit Jantung dan Stroke
Tidur siang pun ternyata juga mampu mencegah penyakit jantung, bayangkan jika kita sedang memaksakan diri untuk tidak tidur, padahal mata sudah “5 watt” pasti yang terjadi adalah jantung akan berdetak lebih kencang. Selain itu yang lebih parah lagi jika kita memaksakan meminum kopi atau minuman energi yang mengandung kafein tentu saja pasti akan berakibat lebih buruk lagi. Maka dari itu, jika kita melakukan tidur siang singkat selama 20-40 menit setiap harinya akan dapat mengurangi resiko penyakit jantung serta stroke.
0 komentar:
Posting Komentar